懶人料理,簡單的燉菜一鍋搞定,蛋白質、澱粉和蔬菜都有了,而且還蠻好吃的。
參考書名:Stew異國風燉菜燉飯-跟著味蕾環遊世界家裡燉
菜名:加利西亞黃豆豬腳鍋
材料與作法:
1. 豬腳:節省時間可至賣場買現成的,沒錯,我們就是在大潤發買了兩塊媽媽愛吃的豬腳尖,38元
2. 黃豆:我們還加了黑豆,因為也要打豆漿,所以把黃豆和黑豆泡水後放進電鍋先蒸過,拿一部分出來煮會比較快熟
3. 白蘿蔔:適量,切成塊狀。因為還有剩的紅蘿蔔,也順便切一切放進去
4. 馬鈴薯:適量,切成塊狀
5. 調味料:食譜上是說這道西班牙菜只要加鹽和胡椒粉,但我們家的口味偏中式,所以除了鹽以外,還加了少許薄鹽醬油和一點點米酒,以及一塊薑片和幾粒蒜
將上述材料和調味料放入鍋內,加入剛剛好蓋過材料的水,開火煮滾,放入燜燒鍋中。等到根莖類蔬菜燜透後,放入洗淨的綠色蔬菜(食譜上用油菜或芥蘭菜,但冰箱裡沒有,所以用青江菜代替),再次煮滾後即可食用。
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