百分百幸福

我不常轉貼網路文章, 但在2011年1月1日, 我想分享這篇好友Hsia轉寄給我的新年快樂祝福, 願大家都能擁有自己專屬的幸福存摺, 在民國100年享受百分百的幸福!

[好文共賞] 幸福課--哈佛最受歡迎的一堂課

哈佛大學最受歡迎的選修課是"幸福課", 聽課人數超過了王牌課"經濟學導論". 教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師, 名叫塔爾賓-夏哈爾, 哈佛大學哲學與心理學博士. 許多學生向學校反應, 這門課改變了他們的一生. 美國主流媒體爭相報導, 包括波士頓全球報/紐約時報/CNN/CBS/美國國家公共廣播電台.

我們來到這個世上, 到底追求什麼才是最重要的? 夏哈爾教授堅定地認為: "幸福感"是衡量人生的唯一標準, 是所有目標的最終目標. 人們衡量商業成就時, 標準是錢. 用錢去評估資產和債務/利潤和虧損, 所有與錢無關的, 都不會被考慮進去, 金錢是最高的財富. 但是他認為, 人生與商業一樣, 也有盈利和虧損. 具體地說, 在看待自己的生命時, 可以把負面情緒當作支出, 把正面情緒當作收入. 當正面情緒多於負面情緒時, 我們在幸福這一"至高財富"上就盈利了.

幸福的人, 會在不同的事裡找到意義. 如創業/當義工/撫養子女/行醫/甚至是打造傢具. 重要的是, 選擇目標時, 必須確定它符合自己的價值觀/愛好, 符合自己內心的願望, 而不是為了滿足社會標準, 或是迎合他人的期待. "真我的呼喚"就是使命感. 所以, 幸福應該是快樂與意義的結合! 一個幸福的人, 必須有一個明確的/可以帶來快樂和意義的目標, 然後努力地去追求. 真正快樂的人, 會在自己覺得有意義的生活方式裡, 享受它的點點滴滴.

夏哈爾希望他的學生學會接受自己, 不要忽略自己所擁有的獨特性; 要擺脫"完美主義", 要"學會失敗". 他還為學生簡化出若干條小貼紙:

1. 遵從你內心的熱情: 選擇對你有意義並且能讓你快樂的事情, 不要只是為了輕鬆而選課, 或選擇別人認為你應該做的事.
2. 學會失敗: 成功沒有捷徑, 歷史上有成就的人, 總是敢於行動, 也會經常失敗. 不要讓對失敗的恐懼, 絆住你嘗試新事物的腳步.
3. 接受自己全然為人: 失望/煩亂/悲傷是人性的一部分. 接納這些, 並把它們當成自然之事, 允許自己偶爾的失落和傷感. 然後問問自己, 能做些什麼來讓自己感覺好過一點.
4. 有規律地鍛煉: 體育運動是你生活中最重要的事情之一. 每週只要3次, 每次只要30分鐘, 就能大大改善你的身心健康.
5. 睡眠: 雖然有時"熬通宵"是不可避免的, 但每天7到9小時的睡眠, 是一筆非常棒的投資. 這樣, 在醒著的時候, 你會更有效率, 更有創造力, 也會更開心.
6. 慷慨: 現在, 你的錢包裡可能沒有太多錢, 你也沒有太多時間. 但這並不意味著你無法助人. "給予"和"接受"是一件事的兩面. 當我們幫助別人時, 我們也在幫助自己; 當我們幫助自己時, 也是在間接地幫助他人.
7. 勇敢: 勇氣並不是不恐懼, 而是心懷恐懼, 仍依然向前.
8. 表達感激: 生活中, 不要把家人/朋友/健康/教育等這一切當成理所當然的. 他們都是你回味無窮的禮物. 記錄他人的點滴恩惠, 始終保持感恩之心. 每天或至少每週一次, 你的"幸福感"一定會不斷上升.

[補充] 附帶一則好消息: 自元旦起, 台鐵「瑞芳-基隆-新竹」28個車站 (不包括暖暖)全線開放使用悠遊卡, 不限車種一律以區間車票價9折收費. 北台灣鐵路旅行走透透, 越來越不是件難事了.